做情绪的主人。这句话你是否时常在耳边回响？俗话说，江山易改本性难移。怎样才能控制好自己的情绪让自己心平气和地生活。

 

当我们在不同的场合下进行汇报、演讲也会衍生出不同的情绪与内心压力，但往往会应对不同种类的压力类型，比如面对职场、面对领导同事、家庭亲戚、朋友同学等等，不同的场合，需要动用的心理资源似乎也完全不在一个层面。

 

那么，在这些场合下，对内如何解决自己的内心冲突，对外怎样保持情绪的相对稳定？

 

 

绝大多数的「情绪问题」之所以会是个「问题」，其最根本的原因就是在于人们对于自身情绪的阻抗。

 

假设说，你是某公司职员，同事过来跟你说:老板一会儿要你汇报本月的工作。你感觉很紧张。那么令你紧张的是什么?是一会儿要向老板汇报工作这个具体的事件，而不是「同事告诉了你这件事」，对不对?同样对于我们的情绪而言，情绪就相当于那个同事，它的作用只是「提醒」。

 

那么情绪对你提醒的目的是什么?情绪提醒你是为了让你能够去解决产生失衡的问题，而不是令你纠结于情绪本身。

 

而「阻抗」就好比同事告诉你老板一会儿要你汇报工作了，你不去做工作汇报的准备，却不停地责骂同事为什么要和你说一样的令人摸不着头脑。

 

所以情绪也会成为我们不愿意面对现实，我们不愿意承担自己的责任，我们无敢面对真实的自己的借口。我们要正对自己的情绪才能想出最终的解决方案，就像你在汇报工作时会紧张，你要面对紧张情绪然后想办法提高自己的汇报能力克服这个情绪。

 

 

我们会经常听到身边人说：我要发泄一下我的情绪，我现在感觉非常不好。有人会骂骂咧咧，有的人暴饮暴食，还有的会想要砸东西等偏激行为。我们需要知道如何适当地表达自己的情绪。

 

同样用例子说明：和你关系很好的同事在大家做完一次工作汇报后和你说：“xx今天说的可真不错，不仅仅PPT做的有新意，还能分析出各类问题以及自己的解决方案，我看老板都对他赞赏有加！”这个时候你就开始不高兴了：“他说得好，我就说得不好吗？就这一次而已！之前老板天天夸我的时候你怎么不说呢？”

 

这个时候他的话为什么会令你不高兴？因为你第一时间会觉得他作为你关系很好的同事却没有看到你的闪光点，认为你工作不如他。

 

所以在这个时候我们首先要做的是，分析出自己为什么会有这样的情绪？可以询问同事为什么会这样说去了解其中原有，然后再表达自己的想法：“我这次也做得不错，我和xx都有可以互相学习的点”等等。以更为合理的方式表达自己的情绪，这样才能真正解决问题，才能让大家的关系更加的和睦长久，共同进步。

 

 

①遇到烦心事时，要对自己说鼓励的话语。或者学会适当的忘记，只有这样才能使负重的心情得以放松。

 

②学会微笑，微笑给人的感觉更容易接近，整个人会让人感觉更加的温柔，可以有效促进良好的人际关系。

 

③提高自身修养，空闲时间多看看伟人书籍、励志成功书籍、心理书籍等等，就能更好地管理好自己的情绪。

 

④做喜欢的事情，丰富自己的业余生活也能从坏情绪中跳出来。

 

⑤当碰到情绪不佳时，可以和最好的朋友或家人交谈，有时候说出来也是缓解自身情绪最快最好的方式。

 

综上所述：首先,你要尝试着了解你为什么会有这样的情绪,由于自己哪方面的因素,自己在心中先做一个总结。了解它为什么会出现之后,尝试着去接受它,不要从内心排斥它,排斥只会让自己更加郁闷。之后,你可以尝试着去将你的情绪表达出来,找好朋友或者别人都可以,不要憋在心里。另外,一定要多给自己积极的心理暗示,自己给自己加油打气,积极的心理暗示多了之后心情好那是自然的!还可以尝试着转移注意力,有时候有些不好的情绪在你转移注意力之后就会消失,比如做一些开心的事情等等……

 

最后,我们自己是自己情绪的主人,学会控制自己的情绪,这也是一种能力,相信自己能做到,自己就可以的！